一週間続けよう

一週間続けよう

肌に良い食べ物を食べて体の内側から綺麗になりましょう。まず、肌を綺麗にすると言われている食べ物といえば、皆さんが良く知っている通り、ビタミンです。その中でも、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンEが重要と言われています。なぜならばこれらのビタミンは紫外線から受けるダメージをくいとめてくれる効果があるからなのです。従って肌の老化を防いでくれるので、いつまでも若々しいお肌でいられるのです。

 

 

 

しかしただ単にこのビタミンを取ればよいというわけではありません。これらのビタミンを上手に毎日の食生活において取り入れてくれるポイントがあるのです。ポイントと言っても何も難しいものではなく、簡単に今日から実践できるものばかりです。例えば、野菜は色がカラフルであるほどいいのです。大根やトマト、パプリカにホウレンソウ。たっただけでも4種類のカラフルな野菜ですよね。

 

 

 

これらにはビタミンが豊富に入っているので、野菜を選ぶときにはカラフルな野菜を選ぶようにしましょう。また、ナッツやプルーンを入れることによってビタミンA、ビタミンC、ビタミンEも同時摂取することになりすし、サラダもちょっとお洒落に見えますよね。是非真似してみて下さい。

 

 

 

後は、お肉とお魚を両方食べることです。ダイエットしている人はお肉を食べなかったりしますが、バランスよく両方摂取してください。そうすることで見違えるほど綺麗になりますよ。是非今日から始めてみてはいかがでしょうか。一週間続けるだけで綺麗になったねと言われるはずです。

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