バランスの良い食事を取ろう

バランスの良い食事を取ろう

お肌をツルツルにしたいですよね。高価な美容液や化粧水を使っても綺麗になることは出来ますが、食生活が乱れているとどんなに高価な化粧水や美容液を使っても綺麗になる事はできません。外部からのケアも大切ですが、内側からのケアも大切に行ってください。内側からのケアはどういう風にすれば良いのでしょうか。

 

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それは綺麗になるための食事を取る事です。人によって悩みは様々ですよね。そのお悩み別に取るべき栄養分も違ってきます。例えばほうれん草やにらや小松菜にはビタミンAが多く含まれています。ビタミンAは皮膚の潤いをキープしてくれる働きをするので乾燥で悩んでいる人は積極的に取るようにしましょう。豚肉やハムなどにはビタミンB1が含まれているので、皮膚のかぶれを抑えてくれます。

 

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肌荒れで悩んでいる人にお勧めです。女性にお勧めなのがビタミンEの沢山含まれているかぼちゃやうなぎやアボカドです。ビタミンEには女性ホルモンの分泌を促進してくれるだけでなく、老化を防止してくれるのです。他にもヨーグルトや牛乳といった乳製品や小魚にはカルシウムが多く含まれています。肌荒れで悩んでいる人にはお勧めの食材です。

 

 

 

こう見てみると野菜も乳製品もお肉にも魚にも綺麗になる栄養分が含まれているのです。つまり様々な食材をバランスよく食べる事が綺麗になる近道なのです。これらをバランスよくとれるレシピなども沢山インターネットで紹介されています。是非のぞいてみて頑張って作ってみてはいかがでしょうか。