バランスの良い食事

バランスの良い食事

食事で綺麗になりませんか。でもどうやったら食事で綺麗になることが出来るのでしょうか。それはまず何よりも、一日三食必ず取るという事です。そしてその毎回の食事にお肉やお魚などのタンパク質を取り、そしてダイエットをしている人が良く抜いてしまいがちな炭水化物や脂肪をとることです。

 

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太るからといって炭水化物や脂肪をとらない人が多くいます。しかし、タンパク質ばかり摂取していると偏った食事になってしまい、体に良くないのです。体に良くないということは何から外観にも表れてくるのです。例えば肌荒れが起きてしまったり、ニキビが出来てしまったりなど綺麗になる遠回りになってしまうのです。是非毎回の食事にこの三つの栄養素が入った食事をとるようにしてください。でもなぜ毎回の食事にこの三つの栄養素を入れないといけないの?朝はタンパク質、お昼は炭水化物などといったように三食に分けても良いのではないのか?って思う人もいるかもしれません。

 

 

 

毎回の食事において全ての栄養を摂取するということは、体内に栄養素が蓄えられるまでの時間が平均されるのです。その時間がながければ長い程体脂肪が付きにくくなるのです。例えば、朝ご飯に白米のみを食べた場合、エネルギーとして消費されず残るカロリーは一時間で体に溜まりますが、他の栄養素とバランス良く摂取することでその時間が延びるのです。

 

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ダイエットの為と思って炭水化物や脂肪を抜いている人も多いと思いますが、かえって太りやすい体になっているのかもしれません。バランスの良い食事を三食取るように心がけるようにしてください。