美肌に良い食事

美肌に良い食事

肌を綺麗にしたいと思って美肌効果があると言われているサプリメントを一生懸命摂取しているかもしれません。しかしサプリメントではなく、普段私達が口にしている食事によって肌を綺麗にすることが出来たら素晴らしいと思いませんか?肌に良いといわれている食事を積極的に摂取して美肌を手に入れましょう。

 

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皮膚は内臓の鏡と言われています。体が不調だとそのまま肌の不調に直結してしまいます。つまり美肌を手に入れるためには内側から綺麗になる必要があるのです。そもそも美肌とは何なのでしょうか。乾燥していなく水分と油分がバランスよくあり、弾力のある肌であれば美肌と言えるでしょう。

 

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その他にも肌ツヤが良かったり、吹き出物がない肌も美肌と言えますよね。人によって美肌の定義は多少違うかもしれませんが、ハリがありニキビのない潤った肌を美肌と一般的に言われています。その美肌を作るにはビタミンAが多く含まれているうなぎやレバーやモロヘイヤやかぼちゃなどを多く摂取すると良いでしょう。ビタミンAは肌を乾燥から守ってくれます。またコラーゲンの多く含まれた軟骨や皮は弾力やハリを肌に与えてくれます。ゴマやナッツにはビタミンEが多く含まれていますので、血色が良くなります。

 

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そしてビタミンBは肌荒れに効果的ですので、納豆やマグロを摂取すると良いでしょう。これらの食品を積極的にとることによって美肌を手に入れることが出来るのです。簡単に普段の食事に取り入れる事ができますので、今日から少しずつ取り入れてみてはいかがでしょうか。