美食で綺麗に

美食で綺麗に

美食で綺麗になろう!と言っても何から始めればいいのでしょうか。まず、皆さんも聞いたことがあるかと思いますが、「五大栄養素」をバランス良く取ることです。「五大栄養素」って聞いたことはあるけれど、何を指すのか実際良く分からないと言う人もいるのでは無いでしょうか。

 

ほむら

 

「五大栄養素」とは肌や筋肉を作り、肉や魚や大豆などに多く含まれるタンパク質、ダイエットの天敵と言われる炭水化物、体の中で燃焼する重要なエネルギー源となる脂肪、美容に良いとされているビタミンに、乳製品や魚介などに含まれるミネラルの5つの栄養をさして「五大栄養素」と呼ぶのです。この「五大栄養素」がバランスよく毎回の食事に含まれていることが綺麗になる近道なのです。確かにこの「五大栄養素」を毎回の食事に取り入れることは難しいのですが、美しい肌や健康的な体を作るためには「五大栄養素」が不可欠なのです。

 

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もちろん「五大栄養素」をバランス良く摂取することが大切で、美容に良いと言われているからといって、ビタミンばかり過剰に摂取したり、ダイエット中だからと炭水化物を抜いてもダメなのです。過剰摂取やその逆は綺麗からほど遠くなってしまいますので、バランスの良い食事をとるようにしましょう。

 

 

 

誰もがいつまでも綺麗な肌でいたいって願いますよね。皮膚を健康に保つにはナイアシンという成分が入った食品をとることが大切です。そして積極的にナイアシンが入った食事をとり、皮膚だけが綺麗になっても仕方がないのです。綺麗というのは体全てが綺麗になることを言うのです。