栄養を意識した食事

栄養を意識した食事記事一覧

肌に良い食品というのがあります。それはやはりビタミンです。ビタミンの種類も沢山ありますが、特にビタミンEとビタミンCとベータカロチンとビタミンB2が綺麗を手伝ってくれるのです。これらのビタミンは人間が酸化するのを防ぐ作用があるのです。私達人間の身体は、活性酵素という自分で摂取した酵素が体の中で変化してできる成分によって酸化してしまうのです...
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何を食べたら綺麗になるのでしょうか。良く美食という言葉を聞きますが、何が美食なのでしょうか。甘いものや脂っこい食事を多く食べると肌が荒れてしまったりしますよね。人にとってニキビが出来やすい体質の人がいるかと思います。皮脂の分泌が多いそういう体質の人は特に糖質や脂肪分が多く含まれた食事を控えることによって、美肌に近づくことが出来ます。また、...
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肌に良い食べ物を食べて体の内側から綺麗になりましょう。まず、肌を綺麗にすると言われている食べ物といえば、皆さんが良く知っている通り、ビタミンです。その中でも、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンEが重要と言われています。なぜならばこれらのビタミンは紫外線から受けるダメージをくいとめてくれる効果があるからなのです。従って肌の老化を防...
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食事で綺麗になりましょう。そのための食事のルールというのがあります。私達の健康や綺麗を維持するためには食事を欠かす事はできません。昔は何を食べても元気でパワーがあったかもしれません。しかし年を取るに連れてパワーが落ちてきたりシワが増えてきたりと「綺麗」にも衰えを感じたりしたことがあると思います。そう感じるようになったら、まず食事を見直して...
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普段生活をしているだけで、肌は色々なダメージを受けます。ただ歩いているだけで紫外線のダメージを受けますし、年を取る事によっても肌は衰えてきます。きちんと紫外線対策をすることによってシミやシワを防ぐことは出来ますし、コラーゲンを紫外線ダメージから守ってくれますので、肌の潤いをキープすることができるのです。しかし紫外線などの外部的なダメージは...
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今まではナッツ類はニキビは大敵と言われていました。しかし実はナッツ類がニキビと関係していることは分かっていないのです。逆にナッツ類のたんぱく質には肌の健康に欠くことができない栄養素であるセレニウムやビオチンや亜鉛が沢山含まれているのです。ニキビを解消するのに役立つのは亜鉛と言われていますし、ビオチンの不足によって肌荒れが起こると言われてい...
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オメガ3脂肪酸という栄養分を聞いた事ありますか?読んで字の如くオメガ3脂肪酸は脂肪酸の一種です。脂肪酸は飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の二種類があるのですが、この不飽和脂肪酸を構成する成分の一つがオメガ3脂肪酸です。良く魚に多く含まれているDHAやαリノレン酸というえごまに含まれている成分はオメガ3脂肪酸に分類されます。脂質は太るというイメージ...
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食事で綺麗になりませんか。でもどうやったら食事で綺麗になることが出来るのでしょうか。それはまず何よりも、一日三食必ず取るという事です。そしてその毎回の食事にお肉やお魚などのタンパク質を取り、そしてダイエットをしている人が良く抜いてしまいがちな炭水化物や脂肪をとることです。太るからといって炭水化物や脂肪をとらない人が多くいます。しかし、タン...
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食事で綺麗になるためには栄養のバランスを考えなければいけません。私達の身体の大部分はたんぱく質からできているといっても過言ではないのです。たんぱく質は普段の食事から摂取するのが一般的です。身体に必要となる血や肉を作り出すにはアミノ酸が必要です。このアミノ酸は私達が口にする食べ物が体内で分解されてアミノ酸になるのです。このアミノ酸に変化させ...
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野菜を豊富に取り入れることが美容やより綺麗になるために必要なことはきっと皆さんもご存知だと思います。今回は「トマト」に注目して考えてみましょう。でもなんでトマトなのでしょうか。このトマトには「リコピン」と呼ばれる成分が入っています。これはトマトの中の赤い色素のことです。実際にリコピンは何をしてくれるのでしょうか。これは私たちが紫外線を浴び...
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